kreatyna cykl

Kreatyna w istotny sposób wzmaga syntezę białek mięśniowych. Efektywnosć tego procesu utrzymuje sie jeszcze dośc długo po zakonczeniu cyklu kreatynowego i spadki masy zazwyczaj nie zachodza zbyt gwałtownie. Po zakończeniu przyjmowania kreatyny bardzo ważna rolę pełni HMB - to właśnie ten suplement przynosi najwieksze efekty w podtrzymywaniu [...]

Na przyszłość sugeruję poczytać na temat suplementów, które kupujesz, a nie robić to na ślepo, nie wiedząc nawet do czego one służą i jak je stosować. 1. Kreatynę można stosować cały rok, w stałej suplementacji 3-5 gramów dziennie, lub cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne jedna porcja. Cykl około 10 tygodni. 2. BCAA 10 [...]

[...] nasyceniem, nasycenie daje ci to ze szybciej widzisz efekty. w dni treningowe: rano 5 gram kreatyny i 30 gram glukozy; po treningu 5 gram kreatyny i 40 gram kreatyny; w dni bez treningu: 5 gram kreatyny rano i 30 gram glukozy; nasycenie:20 gram kreatyny dziennie w 4 dawkach po 5 gram. kreatyna 100g kosztuje w sklepie 1.25zł

[...] temacie ( niejeden quazar a nie wszyscy ) wiem ze skromnoscia sie nie popisalem w tym momencie ale nie wiem jak do was przemowic..... jestem na wyzszym poziomie niz masa to kreatyna mono a redukcja to meta burn czy jakis ts i dlatego poprosze tym razem pokornie o jakies rady i odpowiedzi na pytanie ktore zadalem boxer jak mowisz ze kreatyne na [...]

[...] pelnowartosciowych posilkow - pewnie nie jest to tez latwe tak sobie zaplanowac (no i pewnie przygotowac wczesniej). A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal [...]

to nie ma dawac tylko wspomoc. Powiem na chlopski rozum. Gainer podbija kcal(kalorie) w diecie tzn jesli jesz za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super [...]

Moze zadam najbardziej interesujace mnie pytania bo wiadomo kreatyna i alko ni jak do siebie sie ma ale za 2tyg przestaje pic i robie cykl na kretce i tylko w sylwestra sie napije ale teraz jade na gainerze i Czy alkohol przeszkodzi w przybraniu na masie bo to moj glowny cel? Male spadki sily az tak duzo mi nie robia poniewaz trening bardziej [...]

Jeżeli jesteś początkujący i masz dobry plan i diete , możesz jednocześnie budować mięsnie i palić fat. Ale do tego jest potzebna wg.mnie motywacja , kreatyna i bcaa. Sam teraz robie cykl reduckji podczas którego schudłem już 7 kg i ziwększyłem maks na klate o 7 kg . wizualnie też jest lepiej . Pytanie tylko czy masz dobry plan , :)

adrian nie prawda sukces cyklu kreatynowego to nie tylko sama kreatyna czy jej sól a którys tam kolejny cykl moze byc znacznie lepszy od pierwszego a pierwszy odwrotnie moze byc kiepski marketingowcy plenia teksty zeby zaczynac od mono bo tym sposobem jestes skazany na kolejne etapy wtajemniczenia kreatynowego co jest bledem to jest dokladnie tak [...]

to nie moj pierwszy cykl ogolnie to kiedys bralem massa + CP kreatyne nastepny to kreatyna jakas tam + HMB ale chyba poslucham was co do tego No-Xplode tylko z czyms to laczyc jak tak to napiszcie z czym najlepiej linka do allegro :PP Dziekuje z gory

dobre odzywianie, odzywki, kreatyna, wlaściwie dobrany do powrotu na siłownie trening i bedzie wracało aż miło zreszta co tu duzo mówić, jesli wystarczy ci na kreatynę dobrej czy b. dobrej jakości to nie ma o czym mówić, jesli nie to chcial nie chcial weź ta z Vitala Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:49:29 Zmieniony przez - [...]

Kreatyna jest normalnym składnikiem jedzenia, występuje np. w mięsie, dlatego nie wiem czemu nie ma być w gainerze? Są to tak małe ilości, że później jak bd robił cykl na krecie to nie bd różnicy czy jadłeś krete w gainerze czy nie.

Beta alanina i kofeina jest ze mną dłużej niż obecna partnerka z którą mam dzieci }:-(}:-(}:-( Wiec spoko ;-) Na wynikach sportowych mi już nie zależy, jak kiedyś mi zależało. Wieku nie oszukasz, a sport to już rutyna. Wszystko z suplementów jakie wymieniłem, jest są znane. Kreatyna…to jest to, co było mi zawsze obce w SW. Jestem ciekawy efektów [...]

Spokojnie. Chodzilo o sam fakt, checi posiadania diety. Mase ludzi zabiera sie do tego sportu od dupy strony za przeproszeniem. j/w kolega. Mysle, ze dobrym polaczeniem byloby wlaczenie do suplementacji stack'a kreatynowego z pojedyncza forma kreatyny(ze stackow np. no-xplode, czy shotgun). SUple typu zma, o-3, czy witaminy to rzeczy przydatne i [...]

[...] :77/181 4) staż treningowy : 4lata 5) cel cyklu : redukcja/ rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko , bcaa , przedtreningówki , witaminy , minerały ,spalacz, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze : niestety nie pamietam to było dawno ;/ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko , bcaa 9) ilość dni wolnych [...]

Kalorje mam już obliczone i są na plusie ale wydaje mi sie ze niezaszkodziło by to jak bym sobie kupil tego gainera a przedewszystkim musiałem go wybrac gdyz nie szastam kasą wiec nie małem z byt dużego wybory.Juz kiedyś mialem cykl z tą tauryną co już wymieniłem i kreatyną , glutaminą i tymi amino i w ciągu niedługiego czasu sporo przytyłem jak [...]

wez mono na pierwszy cykl. A co da kreatyna to zalezu od celu i wielu czynnikow

Pierwszy cykl to zakup mono sobie. Zreszta mono jest najbardziej przebadana kreatyna. W badaniach roznic pomiedzy kreatynami niema albo sa minimalne (raz na korzysc mono raz nie). Jak juz wyzej napisali kwestia indywidualna tez. Mono kupisz bedziesz mial na miecho do diety ;)

chciałem 18 xD ale te 13 też moze byc po cyklu ważyłem 95kg teraz troche ponad tydzień po skończeniu zostało 92,5kg także tak naprawde to przysło 10,5 kg Ale jakoś w połowie lutego zaczynam 2 cykl z kreatyną i mam zamiar coś dokupic bo chciałbym dobic teraz do 105kg także oby znowu przyszło te 13 kg

ja bym i tak odczekal, kreatyna w zamknietym pudelku nie wyparuje czy sie zniszczy Jeszcze spokojnie ze 2 - 3 miechy moze na diecie poleciec, niech sie dowie wiecej o sobie to cykl pojdzie o wiele lepiej